In che modo le tapparelle e le veneziane possono aiutarvi a riposare meglio?
Non è un caso che l'Associazione Mondiale di Medicina del Sonno (WASM) abbia dichiarato la Giornata Mondiale del Sonno dal 2008, poco prima dell'inizio della primavera. Il suo scopo è quello di sensibilizzare l'opinione pubblica sull'importanza di un sonno di qualità e sul suo impatto sulla salute fisica e mentale. Il tema di quest'anno è: “Facciamo del sonno sano una priorità”. Con questo motto, il WASM mira a sensibilizzare l'opinione pubblica sulle abitudini del sonno e sul loro impatto sulla nostra salute.
Dopo tutto, un sonno di qualità non è solo un piacevole bonus, ma un pilastro fondamentale del nostro benessere generale. Un corpo ben riposato è più resistente allo stress, ha un sistema immunitario migliore e può rigenerarsi in modo più efficace. Al contrario, una prolungata privazione del sonno porta a stanchezza, riduzione della concentrazione, peggioramento del benessere mentale e può contribuire allo sviluppo di gravi problemi di salute. Tra questi, malattie cardiovascolari, obesità, abbassamento delle difese immunitarie, riduzione della produttività e aumento del rischio di incidenti stradali.
Un ambiente adatto può aiutare a dormire
Una cosa è andare a letto in orario e dedicare tempo sufficiente al sonno. Ma la qualità del sonno non è solo una questione di tempo; anche l'ambiente in cui dormiamo ricopre un ruolo importante. È qui che entra in gioco una corretta ombreggiatura.
Il nostro corpo reagisce naturalmente alla luce e al buio. La melatonina, l’ormone che regola il ciclo del sonno, viene prodotta al buio. Se nella camera da letto c'è troppa luce, proveniente dai lampioni, dalle auto in transito o dai raggi solari mattutini, il corpo riceve il segnale che è ora di alzarsi quando dovrebbe ancora riposare.
Un buon oscuramento vi aiuterà a dormire meglio. Le tapparelle consentono di creare le condizioni ideali per un riposo indisturbato, oltre a fornire un parziale isolamento acustico e termico. Semplicemente il paradiso del sonno.
Preferite le veneziane da esterno? Anche queste sono una buona alternativa per offrire un’ottima qualità di oscuramento. La soluzione ideale sono le lamelle ad incastro, ossia quelle con la forma a S (modello Setta) o a Z (modello Zetta).
Se la schermatura esterna non è possibile o non è praticabile, le tende a rullo giorno e notte, che possono essere impostate per creare un'ombra leggera durante il giorno e il buio totale di notte.
Altri consigli per un sonno migliore
- Arieggiare prima di andare a dormire - L'aria fresca favorisce un sonno più profondo e riposante.
- Evitare la luce blu - La luce degli schermi di telefoni e computer sopprime la produzione di melatonina, provate a spegnerli prima di andare a letto.
- Mantenere una routine regolare - Andare a letto e alzarsi alla stessa ora aiuta il corpo a stabilire un ritmo naturale.
- Scegliere il materasso e il cuscino giusti - Un letto comodo è la base di un riposo sano.
Un'ombreggiatura adeguata aiuta a dormire bene
La Giornata Mondiale del Sonno è l'occasione perfetta per riflettere su come migliorare il nostro sonno. Se ogni mattina vi svegliate stanchi, forse è il caso di investire in un'ombreggiatura di qualità. Le tapparelle e le veneziane non sono solo un elemento di design, ma una soluzione pratica per un sonno più sano e profondo.
