Riscaldatevi con movimento
Se vi muoverete, non sentirete freddo e questo ci hanno insegnato già le nostre nonne, e avevano ragione. Correre in salita o per le scale è ideale, ma va benissimo anche una passeggiata a passo svelto o una gita con gli sci di fondo. A casa vi riscalderete facendo zumba o aerobica, ma anche lo yoga.
Se avete arti freddi, provate a fare docce preventive con acqua calda e fredda. Se tornate a casa congelati, immergete i vostri piedi nell'acqua calda per dieci minuti.
Vestirsi di più o avvolgersi nella coperta
Un’altra regola saggia, che si tramanda da generazioni, sono le calze calde e il maglione, che vi riscalderanno senza ricorrere all'accensione dei termosifoni. E se non dovesse bastare, avvolgetevi in una coperta calda o un plaid. La sensazione di calore aumenta anche isolandosi dal basso - dal divano (grazie a cuscini caldi) o dal pavimento. Il pavimento freddo è fastidioso, per cui ci si deve pensare già durante la costruzione della casa ed è preferibile scegliere materiali caldi come legno o vinile, oppure utilizzare tappeti.
Durante la passeggiata vi si congelano le mani, anche se avete i guanti? Mettete nelle tasche cuscinetti riscaldanti - basta premere la parte in lamiera e il cuscinetto comincia a riscaldarsi immediatamente. Il calore dura anche mezz’ora e per ripristinare lo stato originale, basta mettere il cuscinetto nell'acqua bollente.
Bottiglia termica con il tè o altre bevande calde
L’organismo si può anche riscaldare dall’interno grazie ad una bevanda calda, zuppa o piatto di chili con carne. Tra le bevande che risaldano di più menzioniamo la tisana allo zenzero o alla frutta con cannella o chiodo di garofano. Attenzione all’alcol, anche se fa sentire più caldo, in verità implica la circolazione del sangue verso la pelle e un veloce raffreddamento dell’organismo. Sapete qual’è la temperatura ideale per le stanze della vostra casa? Della temperatura corretta all’interno della casa sia di giorno che di notte abbiamo scritto in questo articolo.
Spezie che riscaldano l’organismo
- chili
- curry
- curcuma
- cannella
- chiodo di garofano
- anice stellato
- pepe
- cumino
Per il riscaldamento locale sono indicati anche cerotti di capsaicina o creme riscaldanti.
Evitare la dispersione del calore inutile con le tende da esterno
Sicuramente vale la pena di controllare se all’interno del vostro appartamento non si creano correnti d’aria o non si disperde il calore. La dispersione termica può essere ridotta installando tende a rullo schermanti o tende da esterno. Grazie alle tende da esterno non soltanto risparmiate per il riscaldamento d’inverno e per il raffreddamento d’estate, ma nel primo caso aiutate a mantenere il calore all’interno e nel secondo all’esterno della casa.
Calore dal camino o dei riscaldatori al quarzo
Potete anche utilizzare fonti di riscaldamento aggiuntive. Per non mettere i termosifoni a manetta o utilizzare termoconvertitori elettrici molto costosi, potete aumentare il calore nel modo intelligente utilizzando riscaldatori al quarzo, che appartengono alle fonti di calore più economiche e efficienti. Nel caso in cui avete a casa una stufa a legno, potete usarla per riscaldare l’ambiente. Il calore si ottiene anche usando camini a bioetanolo. Le versioni mobili possono essere anche messe sul tavolo, non generano fumo e non necessitano della canna fumaria.
È tutto nella testa: come aumentare la sensazione di calore
Ognuno di noi ha diverse soglie di percezione del calore - in particolar modo nei periodi transitori possiamo incontrare persone con giacche, ma anche con pantaloncini. È possibile influenzare la sensazione di calore soggettiva: ad esempio tramite la tecnica Wim Hof o l’allenamento autogeno, quando sdraiati trasmettiamo il calore in diverse parti del corpo.
Anche i colori e i profumi aiutano a riscaldare la casa. Oltre ai profumi delle spezie, descritti nella tabella di cui sopra, potete provare anche zenzero o rosmarino.
