Idratazione
Il primo e più importante passo per rinfrescarsi nelle giornate bollenti è un'adeguata assunzione di liquidi. L'acqua è l’elemento essenziale per mantenere la temperatura corporea e prevenire la disidratazione. Potete anche preparare bevande estive rinfrescanti come limonata fatta in casa, limonata al cetriolo o tè freddo.
Tenete sempre alla portata di mano una bottiglia d'acqua e bevete regolarmente durante la giornata.
Docce e bagni rinfrescanti
Una veloce doccia o bagno rinfrescante possono essere molto rigeneranti e aiutare ad abbassare la temperatura corporea. Se non avete tempo per una doccia, potete anche immergere un asciugamano in acqua fredda e metterlo sulla fronte, sulla nuca o sui polsi.
Aggiungete qualche goccia di olio essenziale di menta piperita al vostro bagno per rinfrescarvi ulteriormente.
Rimanere all’ombra
Uno dei modi più efficaci per prevenire il surriscaldamento è restare all’ombra durante le ore più calde della giornata. Se non avete abbastanza ombra naturale nel vostro giardino, i prodotti ISOTRA come le pergole o le veneziane da esterno possono aiutarvi.
Prodotti consigliati:
- Pergole ISOTRA: Offrono un'ottima ombreggiatura e conferiscono un aspetto elegante al vostro giardino o terrazzo. Le pergole possono essere dotate di teli ombreggianti che proteggono dal sole e dalla pioggia.
- Veneziane da esterno ISOTRA: Aiutano a regolare la quantità di luce e di calore che entra nella vostra casa, assicurando una temperatura interna più gradevole.
Ventilazione naturale
Sfruttate la ventilazione naturale aprendo le finestre e creando correnti d'aria. È meglio aprire le finestre al mattino presto e alla sera, quando le temperature sono più basse. Anche l'uso di ventilatori può contribuire a migliorare la circolazione dell'aria nella stanza.
Per rinfrescare ulteriormente la stanza, potete appendere gli asciugamani bagnati davanti alle finestre aperte o ai ventilatori.
Vestiti leggeri e ariosi
Indossate abiti leggeri e ariosi in materiali naturali come il cotone o il lino. Questi materiali consentono una migliore circolazione dell'aria e aiutano a mantenere il corpo fresco.
Evitate i colori scuri che assorbono più calore.
Cibi freschi
Il consumo di cibi leggeri e rinfrescanti come insalate, frutta e verdura fresca può aiutare a tenere sotto controllo la temperatura corporea. Evitate i cibi pesanti e grassi che possono aumentare la sensazione di calore.
Preparate insalate fresche con cetrioli, pomodori e insalata.
Ridurre al minimo le fonti di calore in casa
Ridurre l’uso di elettrodomestici e luci che producono calore. Spegneteli quando non servono ed evitate di cucinare in casa nelle ore più calde della giornata.
Sfruttate il barbecue in giardino per evitare di aumentare la temperatura in casa.
Mantenere il fresco in estate non deve essere necessariamente difficile. Con pochi e semplici accorgimenti, potrete godervi le piacevoli giornate estive senza disagi. L'utilizzo di metodi di raffreddamento naturali in combinazione con i prodotti ISOTRA, come pergole e veneziane da esterno, vi aiuterà a creare un clima confortevole e piacevole sia in casa che in giardino.
