Cercare
Temi stagionali
26. settembre 2022

Come prendersi cura del proprio benessere mentale?

Ing. Kateřina Jelenová
3 min.
350 lettura
Come prendersi cura del proprio benessere mentale?
Il movimento all’aperto, l’ambiente armonioso e il tempo di qualità trascorso con i nostri cari - tutto questo aiuta a mantenere la salute e il benessere mentale. Con l’avvicinarsi dell’autunno siamo influenzati dal minor apporto di luce, dal tempo che peggiora e da altri aspetti negativi. Dobbiamo cercare di integrare la nostra vita con l’energia e l’armonia grazie al corretto stile di vite, alla sufficiente quantità della luce e alle modifiche degli interni della nostra casa.

Stress o depressione?

Delle volte è difficile capire quando lo stress e i problemi sfociano nella depressione. Lo stress si può combattere migliorando il proprio stile di vita e facendo esercizi rilassanti e attività ricreative; in caso di depressione è necessario rivolgersi ad un esperto in salute mentale.

Sintomi di depressione:

  • problemi di insonnia
  • disturbi alimentari – inappetenza o al contrario eccessiva assunzione di cibo
  • mancanza di energia, stanchezza permanente e eccessiva
  • problemi di memoria
  • apatia, disinteresse verso le attività preferite
  • tristezza, irritabilità, cambiamenti inspiegabili dello stato d’animo
  • problemi di memoria o ridotta capacità di concentrazione
  • mancanza di autostima, sensi di colpa, inutilità
  • visione pessimistica del futuro

La depressione stagionale arriva d’autunno e d’inverno e di solito si ripresenta ogni anno. La sua cura più comune è la luce-terapia: qui trovate informazioni su come aumentare in modo naturale l’apporto di luce solare durante i mesi invernali.

Stile di vita a sostegno della salute mentale

Sonno di qualità, alimentazione corretta e regolare, movimento quotidiano e limitato uso di dispositivi elettronici e schermi almeno prima di andare a dormire: tutti conoscono queste regole, ma solo pochi le seguono. Come lottare contro gli stereotipi, la pigrizia e le cattive abitudini?

Mettete la sveglia per andare a dormire, non per svegliarsi. In poche parole, fissate l’ora in cui stare a letto, prevedete un tempo abbastanza lungo per prepararsi (doccia, denti) e mettete ogni giorno la “sveglia per il sonno”. Non appena inizia a suonare, completate l’attività in corso, fate la vostra routine e mettetevi a letto con un libro o registratore vocale (musica / parole raccontate). Il vostro risveglio sarà più semplice e il vostro organismo vi ringrazierà.

Programmate il menù: questo è invece il trucco per una buona alimentazione. Non inventatevi piatti troppo complicati, con ingredienti che non avete a disposizione e che non vi piacciono molto. Se programmate una cena sana, ma nello stesso tempo appetitosa e semplice da preparare, vi passerà la voglia di sostituirla con un pezzo di pane e salame.

Per la salute e il benessere mentale è molto importante il movimento. Scoprite quale tipo di movimento vi piace e inseritelo nella vostra agenda più volte a settimana, come riunioni di lavoro o visite mediche. Imparerete a metterlo in conto.

Ricaricate l'energia con l’ambiente accogliente della vostra casa

L’ambiente in cui viviamo e lavoriamo ha un forte impatto sui nostri sentimenti. Provate ad illuminare gli interni della vostra casa, mantenete l'armonia e l’ordine e, in base a quello che vi manca proprio adesso, sintonizzate la vostra casa per ottenere il comfort in stile hygge oppure create energia con colori vivaci delle vostre tende o altri arredi della vostra casa.

Ing. Kateřina Jelenová

Gli ultimi

Il mondo di Isotra
14. maggio 2024

5 motivi per arricchire la vostra casa con le veneziane da esterno

Ing. Kateřina Jelenová
4 min.
350 lettura
5 motivi per arricchire la vostra casa con le veneziane da esterno
Le veneziane da esterno non sono solo un accessorio estetico. Sono una soluzione multifunzionale che può ottimizzare la vostra casa in molti modi. Ecco cinque motivi chiave per cui dovreste prendere in considerazione il loro acquisto.
Il mondo di Isotra
10. maggio 2024

Zanzariera per porte H2

Ing. Jakub Vaněk, Ph.D
4 min.
350 lettura
Zanzariera per porte H2
Con la nuova zanzariera H2, update del popolare modello H1, rimarrete protetti e comodi.